| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 逆袭的秋葵热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于堆肥41分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：秋秋秋秋葵 300克 大蒜 3-4瓣干葱（小洋葱） 一个
2、大蒜，小洋葱切片。秋葵去蒂，从中间一分为二。小米椒切小丁。（不喜辣可不放~）
3、小火将蒜片和小洋葱片煸香至微焦。蚝油15克，蒸鱼豉油10克，糖2克 ，与秋葵拌匀。加上煸好的蒜片和洋葱片，一起入蒸锅蒸八分钟。
4、叮~ 就好啦~拿粗来就可以吃啦！
5、哼~ 我就要成功的逆袭啦！我是好看又好吃的秋葵君。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促进消化、温中健胃等功效；可与龙须菜、玉米面、排骨搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有开胃消食、减肥、抗瘤等功效；可与鳕鱼、茄子、鸡蛋搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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