排毒养颜米糊的热量和减肥功效

红薏米 1汤匙、黑芝麻 1汤匙、芡实米 1汤匙、小红豆 1汤匙

1、取适量“红薏米、小红豆、芡实米”清洗干净后，用纯净水浸泡1小时；
2、入锅蒸熟/煮成粥；
3、将蒸熟的粗粮米放入破壁料理机的搅拌杯中，加入熟黑芝麻、适量凉开水/温水，打1分钟即可，一碗健康营养的米糊就出锅了（常食黑芝麻有润发养肤的功效，口感上也很香醇）。

食材功效信息

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、滋补养生、通便等功效；可与杏仁、梨、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

芡实米的热量353千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1；具有补脾止泻、祛湿、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；

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