| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 芝士玉米热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于吹喇叭319分钟消耗的热量120 | |||||
1、将玉米切成段状
2、将奶粉泡牛奶
3、将玉米放到电饭锅，加入牛奶
4、加入橄榄油
5、将芝士片切条
6、将玉米加上芝士条，放入微波炉放5分钟
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、保护肝脏、健脾开胃等功效；可与魔芋、豇豆、菜花搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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