| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 宁心米糊热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于马路散步932分钟消耗的热量120 | |||||
1、大米和糯米平铺在白纸上
2、放到微波炉里面高火5分钟左右翻个面然后高火到金黄色为止
3、然后放进维仕美破壁料理机里面，选择一个研磨程序
4、荷叶桑叶艾叶剪碎，放进无纺布袋子里面
5、懒人表示——可以直接电水壶接半壶水，放进去完全浸湿，泡一会儿
6、然后把水烧开就可以啦~~~
7、烧水的时候在碗里面放两大勺磨好的米粉
8、然后趁热！一定要趁热冲进去烧好的宁心茶就好啦！搅拌均匀哦~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、润肠通便等功效；可与荷叶、锁阳、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、赤小豆搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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