| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 简易版蜂蜜南瓜蛋糕热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于垒球21分钟消耗的热量300 | |||||
1、将南瓜去皮切块，放入电压力锅中蒸熟
2、将蒸熟的南瓜放入料理机，加入牛奶，把南瓜打成浓汤，加入酵母、面粉、蜂蜜搅拌成均匀的面糊
3、将面糊置于室温下发酵2小时左右，直到面糊中出现蜂窝状孔洞，即发酵完成
4、将烤箱预热，将面糊加入烤盘中，放入预热的烤箱中，190度，35分钟左右
5、时间到后，取出切块装盘
6、也可放入纸杯中烤制
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、益气等功效；可与火腿、牛里脊、枣搭配；与鲤鱼、北极虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、美容养颜等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与金针菇、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；
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