| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 71千卡 | 177千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 462千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 海苔炒花生米热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于做作业296分钟消耗的热量108 | |||||
1、食材：海苔、花生米
2、将海苔用剪刀剪碎，待用。
3、锅置火上，倒油。
4、随后，下入花生米翻炒翻炒，炒出香味。
5、接着，合入剪好的海苔翻炒一下。
6、然后，加适量的椒盐。
7、加适量的盐。
8、调味炒匀，即成。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、和胃、降血压等功效；可与黄豆、猪蹄、芹菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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