鸡翅包饭的热量和减肥功效

1、先用剪刀把小腿和中节的骨头剔掉，有点难，要细心，小心不要剪破外皮，等下塞饭就会漏出来了

2、剪好用奥尔良腌粉腌一夜

3、白饭也头一天煮好放冰箱，第二天炒就不会粘一起，材料就可以第二天新鲜准备

4、下油，香菇胡萝卜玉米粒炒香

5、下米饭一起炒，加一点酱油

6、炒好稍微放凉

7、腌好的鸡翅拿出来，炒好的饭往里塞，不要塞太饱，鸡翅烤熟肉会缩，

8、趁塞饭可以先预热烤箱200十分钟，做好，放进烤箱200°表面十五分钟后翻面，后面的肉厚些220°20分钟，最后表面刷蜜，再烤十分钟就好了

9、这个是蜜汁的

10、这个加了椒盐，老公的口味

11、很诱人吧，六个都不够吃…