| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 88千卡 | 175千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 桃胶燕窝热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于曼波舞45分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先是清洗桃胶 保证表面清洗干净 然后在用清水泡发 大概需要 12个小时左右
2、泡发完毕后 至手摸起来没有硬块，清洗干净
3、洗完后加上水 没过桃胶 大火煮开后转成小火，约煮20分钟左右出胶质后加入适量冰糖（这里我建议大家 等炖好后加蜂蜜比较好）
4、待桃胶快炖好后 加入之前做的燕窝 （怎么弄燕窝看我之前的菜谱） 凉了后就可以使用了 不要存放太久
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、抗衰老、养颜等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、清虚热、延缓衰老等功效；
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