| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 冰脆山药片热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于拖地板39分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好食材。
2、把山药的皮去掉。
3、再把山药切成小片。
4、煲些水，待烧沸后加进山药片一同煲。煲15分钟就可以。
5、煲好后，捞出沥干水份。待凉。
6、然后加进白砂糖，拌均匀。
7、拌均匀后盖好盖子进入冰箱里冷藏2小时。
8、2小时过后拿出，加入可枸杞子。
9、加进蜂蜜月即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、带下、遗精等功效；可与面条、羊肉、薏米搭配；与鲤鱼、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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