| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 大枣小米粥热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于骑马52分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备原料，大枣和小米。
2、只做宝宝一顿吃的量，所以半碗小米，一颗大枣就够啦。
3、大枣和小米一起下锅煮，快熟的时候把枣皮剥去。
4、去枣核，把枣弄碎拌到粥里。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与燕麦、桂圆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、防止落发、促进睡眠等功效；可与花生、鹿茸、牛奶搭配；与鱼肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
