| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉汤 | 克 | 501千卡 | 98千卡 | ||
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 1027克 | 香菇菠菜牛汤面热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡,相当于有氧运动221分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备好食材
2、锅里放油葱花爆香
3、然后把香菇放进去翻炒点入少许酱油
4、吧豆芽放进去，炒
5、准备好的牛肉汤，我是从冰箱刚拿出来的
6、菠菜切断放入煮开的面条里
7、煮1分钟然后关火点入香油
8、出锅喽
9、简单方便的一道主食，学起来把亲们
牛肉汤的热量98千卡（每100克）；有利含量：富含钾；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、增进健康等功效；可与杨桃、糙米、魔芋搭配；与黄鳝、牛肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疣赘、清热利湿、消肿除痹等功效；可与韭菜、榨菜、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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