| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 简易蛋包饭热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡,相当于爵士乐健身操164分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料
2、把蛋煎成蛋皮
3、蛋炒饭应该大家都会炒，喜欢什么口味就怎么炒??
4、把蛋皮摊开
5、上面放上炒饭
6、对折包好
7、上面挤上番茄酱就可以开吃了??
8、蛋包饭～最爱切开那一瞬间～
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进食欲、降阴火、增进食欲等功效；可与银耳搭配；与甲鱼、李子、桑椹相克，同食可能会引起不适；
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