新奥尔良烤鸡腿的热量和减肥功效

1、所有的料备齐，鸡腿用热水烫过洗净，我是做给宝贝吃的所以加了点糖，可以不加的哦，调料里有盐了，口重的可以再加一点

2、用剪刀顺着骨头剪开，剔骨

3、用刀背敲打松散，用叉子叉一下。

4、奥尔良烤鸡料加点白胡椒，姜片，料酒，兑等量的凉水和匀

5、均匀的抹在鸡腿肉上按摩一下，盖上盖子或保鲜膜入冰箱放置5小时以上。

6、我都是前一天晚上腌好，第二天拿出来烤

7、腌好后把鸡腿肉取出控干水分，两面刷点食用油放微波炉按烤肉键开始烤20分钟，中间刷蜂蜜继续烤。

8、没有烤箱，微波炉，可以直接下锅煎，一定要先煎鸡皮面。