| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 牛奶粥热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于摘水果78分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲜奶250ML，大米60克；
2、大米淘洗干净，加入适量水煮至半熟，滤去米汤；
3、倒入鲜奶，小火煮成粥即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、和胃等功效；可与荷叶、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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