| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 南瓜浓汤热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于洗衣服60分钟消耗的热量129 | |||||
1、南瓜200克，高汤100ML，鲜奶50ML；
2、南瓜洗净、去皮、去籽，切小丁，入搅拌机加高汤搅打成泥；
3、倒入奶锅中，加入鲜奶，小火煮沸，拌匀即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、益气等功效；可与猪肉、糙米、虾皮搭配；与皮皮虾、西红柿、荞麦相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进睡眠、改善情绪等功效；
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