| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜红枣米糊热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于转呼啦圈142分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米适量、南瓜适量、红枣5颗。
2、将南瓜去皮切块，洗净。
3、将大米和红枣洗净。
4、将切好的南瓜、大米、红枣，一起放入电饭锅中。
5、加适量水（宝宝刚添加辅食的话多加些水，稀一点好消化），案煮饭键开始煮。
6、煮开再继续熬45分钟左右，煮到粥软烂粘稠即可。
7、将粥盛出装入碗中，红枣需去皮去核。
8、用搅拌器搅成糊状。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、和胃等功效；可与绿豆、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、通便等功效；可与牛里脊、糙米、枣（鲜）搭配；与羊肉、油菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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