| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 香菇豌豆粥热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡,相当于郊游271分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好大米适量、新鲜豌豆适量、干香菇3小朵。
2、将大米淘洗干净，和豌豆一起放入电饭锅中。
3、加入适量清水，按煮饭键开始煮。
4、此时将泡发好的香菇清洗干净，切成薄片。
5、待煮开后再煮20分钟左右，加入切好的香菇片。
6、继续熬煮，10分钟左右，待粥的汤汁变少即可。
7、将粥盛入到宝宝的碗中，冷却片刻。
8、用搅拌机，搅成很细的糊状即可。
9、临时妈妈剥了个鸡蛋黄加入到里面，所以成品看起来有点黄，不过宝宝很爱吃哦。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、促进消化等功效；可与红薯、桂圆肉、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
