| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 852克 | 鲜虾南瓜浓汤热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于拳击64分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮，切块，再将一小块南瓜切成黄豆大小的粒。
2、洋葱和大蒜洗净后分别切成碎末。
3、将大块的南瓜蒸熟。
4、鲜虾洗净后煮熟，剥壳备用。
5、煮好的南瓜加牛奶打成糊状。
6、小奶锅中加少许油，放入洋葱末和大蒜末炒出香味。
7、将南瓜粒放入翻炒。
8、加适量水将南瓜粒煮熟。
9、将南瓜糊倒入锅中，搅拌均匀。
10、将剥好的虾仁放入，加少许黑胡椒粉和盐调味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、通便等功效；可与枣、虾皮、牛肉搭配；与大花蟹 、梭子蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、预防高血压、增强免疫力等功效；可与火龙果、香菜、韭菜花搭配；与水芹菜、洋葱、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、美白等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与乌鳢、醋、橘子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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