| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 燕麦南瓜泥热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡,相当于斜板仰卧起坐3分钟消耗的热量259 | |||||
1、南瓜燕麦各50克
2、燕麦片加清水煮熟；
3、南瓜洗净，去皮，去籽，入蒸锅蒸熟；取出捣烂成泥；
4、倒入煮熟的燕麦片中，搅拌均匀即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、清热解毒等功效；可与猪肉、芦荟、牛肉搭配；与羊骨、辣椒、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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