| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 266千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 蜂蜜百合汁热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于八段锦59分钟消耗的热量270 | |||||
1、百合洗净，准备蜂蜜
2、把百合去除老皮后剥开再洗净捞起
3、百合冷水下锅加入2倍的清水
4、盖上大火煮开后转中火
5、烧至百合入口粉糯后熄火
6、等凉透后倒入料理机里搅拌细腻
7、加入蜂蜜搅拌均匀增甜味
8、很棒哦
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、润燥、润燥清热等功效；可与粳米、莲藕、枸杞搭配；与排骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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