| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 燕麦糊热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于八段锦22分钟消耗的热量270 | |||||
1、燕麦片60克，鸡蛋1个，婴儿奶粉适量；
2、奶粉置于碗内，倒入适量凉开水冲调均匀，打入鸡蛋搅拌；
3、奶锅置于火上，倒入适量清水，加入奶糊、燕麦片搅匀，中火煮4分钟，成糊即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与西红柿、小米面、桂圆肉搭配；与鹅肉、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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