| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 942克 | 缤纷水果盘热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于铲东西60分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把西瓜切成丫
2、从最前面切去一点，然后削出西瓜瓤
3、把西瓜瓤均匀的切片码放在盘里，
4、西瓜皮刻成花
5、哈密瓜切条去皮，然后切片
6、苹果先切丫，然后刻出麦穗花
7、苹果刻花
8、摆盘。把西瓜皮花摆在最前面，西瓜，哈密瓜在两边，中间摆放小的水果如葡萄等。再在上面摆上苹果刻花
9、再摆上饰品
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、生津止渴、血痢等功效；可与绿茶、胡萝卜、薄荷搭配；与粽子、皮皮虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、催吐、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、减肥等功效；可与桃子、枸杞、青鱼搭配；与沙丁鱼、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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