| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 青瓜玉露汁热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于缝衣服45分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材。
2、青瓜洗干净后，把它切成小粒。
3、把青瓜粒放在料理机中。
4、再加上200ML牛奶，搅打成汁。
5、剩余的牛奶加进蜂蜜搅拌均匀。
6、青瓜搅打好后，加上剩余的牛奶，搅拌均匀。
7、然后，在杯中放上适量的冰块。
8、最后把青瓜汁倒进杯里即可。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与西兰花、果汁、枣相克，同食可能会引起不适；
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