| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 蒸米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于摩托艇运动261分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米准备好！
2、然后来回冲洗三遍左右，把洗米的水倒掉！
3、然后再次倒入水，感觉水深度测量是大米和水面的高度，一手指肚那么高就可以了！
4、蒸锅做水，放入米饭，开锅之后关小火蒸半小时左右就可以了！
5、成品欣赏！
6、成品欣赏！
7、成品欣赏！
8、成品欣赏！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、绿豆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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