| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 土豆虾球热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于游泳47分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料
2、先将两个土豆洗干净削皮，放锅里蒸，大火15到20分
3、玉米片烤过用料理机搅碎
4、用料酒腌制一会
5、蒸好的土豆压成泥，加入适量的盐和黑胡椒搅拌均匀备用
6、放入全蛋液中，裹上厚厚的蛋液，，再裹上议程面包糠
7、把土豆泥分成13等份，搓圆压扁，然后包入虾，记得留出虾尾部分哦
8、整齐的摆放在烤盘上
9、放入预热好的烤箱，上下火200度，烤15分钟
10、出炉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与银鱼、茼蒿、干辣椒搭配；与糖精、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、提高性功能、抗早衰等功效；可与枸杞、香菜、火龙果搭配；与橙子、橄榄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、促进胃肠蠕动等功效；可与牛膝、松仁、小麦搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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