| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 55千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 西瓜蜂蜜冰棍热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于化妆183分钟消耗的热量120 | |||||
1、将西瓜切成适合放入原汁机中大小的块；
2、西瓜放入原汁机中榨取果汁；
3、其它材料准备，白砂糖、蜂蜜、淀粉；
4、锅中放入200克的水，水开后放入细砂糖搅匀；
5、改小火，加入用15淀粉和50克水调好的淀粉水勾芡；
6、大火煮开后关火；
7、将勾芡好的糊状淀粉加入到西瓜汁，并加入蜂蜜，用电动打蛋器搅拌均匀；
8、将混合好的西瓜蜂蜜棍汁晾凉后装入冰棍模具中，放入冰箱冷冻一天。
9、将混合好的西瓜蜂蜜棍汁晾凉后装入冰块模具中，放入冰箱冷冻一天。
10、拿出冻好的冰棍磨具，用冷水浇一下，就很容易脱模了。
11、将冰棍用勺子捣碎，即可做成冰沙；
12、亦可在冰沙上面加少许的果酱，味道极佳；
13、拿出冻好的冰块磨具，用冷水浇一下，脱模后，放入碗中，添加少许果酱，味道极佳；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、预防高血压、降血压等功效；可与绿豆、绿茶、猪肉搭配；与虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与黄瓜、桑葚、南瓜子搭配；与葱、韭菜、香干相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、和胃、治便秘等功效；
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