| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇皮 | 克 | 33千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 凉拌海蜇皮热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于赛艇3分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料图
2、海蜇皮用淡水泡去盐分需要多次换水至无味为止
3、葱切碎备用
4、泡去盐分的海蜇皮切丝
5、放入大一点的碗里加入醋
6、加入少许生抽
7、撒上葱花
8、加一点点老干妈拌匀后上盘
9、成品欣赏
10、成品欣赏
海蜇皮的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有软坚散结、化痰、祛风等功效；可与苦菊、木耳搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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