| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 喷香玉米饼热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡,相当于柔道123分钟消耗的热量600 | |||||
1、取玉米面三杯，小麦粉一杯，在容器内混合均匀。
2、取一汤勺白砂糖，放在碗内。
3、碗内注入适量温开水，搅拌均匀，帮助融化。
4、用化开的糖水倒入面粉的容器内，搅拌均匀，揉成面团。
5、将面团揪成小团，在手掌内拍成小饼。
6、平底锅倒入适量食用油，轻轻晃动锅，使其布满锅面，将玉米饼小火煎熟即可。
7、配上豆浆或者白粥，简单的早餐就做好了。
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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