| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 291千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 886克 | 小烧麦热量/卡路里1553千卡 | |||
 热量1553千卡,相当于开货车239分钟消耗的热量390 | |||||
1、香菇和胡萝卜切丁；
2、热锅热油，加入香菇丁和胡萝卜丁炒香；
3、加入糯米饭翻炒；
4、加入盐和酱油拌匀；
5、将拌匀的糯米放在饺子皮上包好；
6、将包好的烧卖大火蒸熟。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗癌、延缓衰老等功效；可与荸荠、鸡腿、豆腐搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、润肺祛痰等功效；可与香菜、草鱼、西兰花搭配；与猕猴桃、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、健脾养胃等功效；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、止渴、补虚损等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
