| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1382千卡 | 329千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 595千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 玫瑰红豆沙热量/卡路里1977千卡 | |||
 热量1977千卡,相当于吉特巴舞412分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料。
2、红豆清洗干净，用清水浸泡一夜（夏天天气热，要放进冰箱冷藏室）。
3、把浸泡好的红豆清洗一下，放入电饭锅中，加入高出约1厘米的清水，把红豆煮烂。
4、煮好的红豆分次放入料理机打成细腻的豆沙糊。
5、把打好的豆少糊倒入炒锅中。
6、加入红糖小火翻炒。
7、红糖全部炒化后，再加入糖玫瑰翻炒。
8、翻炒到水份挥发完，豆沙成团就可以了（搅拌的时候会感觉到阻力大）。
9、完成啦~
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健胃、催乳等功效；可与兔肉、鸭肉、鸡肉搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血、补血养颜等功效；可与荷兰豆、小米、姜搭配；与皮蛋、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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