| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 灌肠 | 克 | 536千卡 | 134千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 炸灌肠热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于冰上钓鱼268分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、把蒜捣成蒜泥
3、灌肠切薄片；蒜泥加盐用凉开水调匀，滴一点儿香油。
4、平底锅里放油，放入灌肠片煎制。
5、中低火把灌肠片煸煎至两面金黄色。
6、用炸好的灌肠片蘸上蒜汁儿或把蒜汁儿浇到炸好的灌肠片上即可。
灌肠的热量134千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；
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