| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 362千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 生滚鸡粥热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于玩游戏64分钟消耗的热量340 | |||||
1、鸡腿洗净沥干水分，切小块加入姜丝生抽干淀粉白砂糖和油拌匀腌制二十分钟
2、大火煮滚粥底，（粥底上一个菜谱教如何去做）
3、放入腌好的鸡块用勺子搅拌均匀煮六分钟至鸡块熟透
4、在煮好的粥里撒上白胡椒粉和葱花调味即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、提高免疫力、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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