| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 软糯玉米窝头热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡,相当于打拳击99分钟消耗的热量720 | |||||
1、我是1；1的比例，混合均匀
2、加入水搅拌无干粉
3、揉成团
4、分成均匀的小面团，用手揉成圆，按出一个洞后揉均匀（不懂什么形容）
5、整好形，上锅蒸10分即可
6、出锅
7、出锅
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与桑葚、桂花、乌鸡搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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