少油版红烧肉的热量和减肥功效

1、五花肉切条准备飞水

2、冷水入锅，水沸腾后再煮3分钟

3、用温水洗掉浮沫，不要用冷水，用过冷水的肉不易烂。飞过水的肉已经定型，改刀成1.5厘米见方的肉块

4、冷锅下入肉款，小火煸炒，慢慢的五花肉里的油就煸出来了，这样肉吃起来不会腻

5、肉微微金黄就可以出锅了。

6、卤料，自己配的，口味不太冲，八角没有上镜，但是必须放哦，猪妈今天的肉量放2个八角就好了。栀子边上的那个猪妈真心不知道叫什么，但是每次猪妈都放一个。有知道名字的亲，告诉一下哈

7、锅里的油是刚才煸炒五花肉坯，煸出来的，放入1.5勺白糖，小火，熬至图片中的程度即刻放入肉块，翻炒

8、放入肉块的同时放入卤料、葱段、姜片，翻炒

9、炒制肉色红亮即可

10、倒入沸水。（冷水炖肉味道会腥，同时冷水炖肉不容易炖烂）。除非蹄筋，猪妈现在肉类的都用铁锅或者砂锅炖制了，时间有点长，但味道真心比高压锅的好。这锅肉炖了大概1.5小时，肉汁收的黏黏的，软烂Q弹

11、红亮、喷香，口水留下来了没

12、千张，猪妈是炖制40分钟后放入 的，总觉得放太早千张就炖没了。呵呵