| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 16千卡 | 31千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 银耳番茄秋葵汤热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于誊写32分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备材料。
2、秋葵清洗干净去除根。
3、银耳泡发，去蒂分成小朵。
4、将秋葵放入煮锅中汆烫3分钟。
5、捞出放入凉水中。
6、斜切成片备用，番茄清洗干净去皮，切成小粒。
7、煮锅中加水放入银耳锅开转小火煮至银耳熟。
8、放入西红柿丁大火煮开转小火煮至西红柿熟。
9、最后放入秋葵、盐、香油撒上香葱关火即可。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃整肠、防癌等功效；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、防癌、美容等功效；可与豆腐、西葫芦、芹菜搭配；与河蟹、鱼头、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
