红皮花生酱的热量和减肥功效

1、红皮花生洗净，放烤盘进烤箱180度烘烤。（没有烤箱的可以在炒锅翻炒至红皮开裂，熟为止）烤的时候隔三分钟左右抖动烤盘一次，以便受热均匀，我总共烤了20分钟。红皮用手搓容易去皮即可，冷却后花生酥酥的（烤的时间里，把花生油至锅里烧热，冷却。用熟油更健康！）

2、待花生冷却后放入搅拌机用干磨的刀头打碎。

3、然后加入花生油和绵白糖（依自己的口味加糖，也可加盐，或什么都不加）我烤的这些花生，大概三勺油，然后继续搅拌。

4、反复搅打几次，粘在杯子上的用汤勺或筷子刮下来，继续打。

5、我总共搅打了差不多7次左右，已经很细腻了。

6、成品，棒棒哒！香，滑，美味。