| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 鸡蛋玉米羹热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于泡澡190分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米用擦子擦蓉
2、基本上擦得成这个样子。
3、一个玉米基本完成
4、鸡蛋打散
5、玉米蓉加水稀释，
6、大火煮开后开小火煮五分钟后加鸡蛋煮加分钟。可以加点白糖或者蜂蜜。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、减肥、降血脂等功效；可与豌豆、鸽肉、松仁搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、美容护肤等功效；可与基围虾、香椿、银鱼搭配；与田鸡、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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