| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 288千卡 | 144千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 13千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 浓汤宝菠菜乌冬面热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于钓鱼100分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：乌冬面、菠菜（已洗净）、浓汤宝
2、将已洗净的菠菜放在案板上切开，待用。
3、在锅中加入适量的清水。
4、接着，搁入浓汤宝。
5、煮开。
6、然后，合入乌冬面翻动一下煮开，煮上2分钟。
7、最后，合入切好的菠菜翻动一下略煮，即成。
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、健脾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、抗衰老等功效；可与冬瓜、香油、鸡蛋搭配；与韭菜、酸奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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