| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 336千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 麻酱凉拌面热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡,相当于健身操79分钟消耗的热量280 | |||||
1、食材准备齐了，肉丝昨天晚上炒了一下。
2、鲜蔬们该切丝的切丝，切丁的切丁。
3、热水锅里下点食盐
4、滴几滴植物油，下鲜蔬焯水，紫甘蓝不焯。
5、捞出凉凉
6、刚才的锅里下面饼，
7、料理盆里准备一些凉白开备用。
8、煮至面条软 ，捞出投入凉白开的料理盆中。（电扇吹着吧。）
9、炒锅倒少许植物油
10、入一茶匙郫县豆瓣酱
11、入适量的芝麻酱
12、下昨天的肉丝
13、拌匀离火待凉。
14、料理盆中的面料倒去凉开水，尽可能沥干后加生抽一勺
15、边拌边挑起让电扇吹
16、然后分装入大盘，加上鲜蔬和麻酱肉丝，刚好两盘。
17、吃的时候自己拌匀即可。
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、增强免疫力、养血补虚等功效；可与豆腐、明虾、红薯搭配；与文蛤、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、促消化等功效；可与香菜、卷心菜、西兰花搭配；与苹果、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与紫菜、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
猪肉丝的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补钙、养阴补虚等功效；可与黑木耳、豆腐皮、芸豆搭配；与何首乌、菊花、海虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
