| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 油炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于上下蹲161分钟消耗的热量240 | |||||
1、带鱼洗净，切段，用酱油、葱段、姜片、盐、鸡精研制半小时后备用。
2、沾上面粉或淀粉，我用的是面粉，即可准备下油锅油炸了。
3、油锅内多放油至七八成热即可下锅炸带鱼了。
4、炸至金黄捞出沥干多余的油即可摆盘。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、治疗高血压、降血脂等功效；可与豆腐干、木瓜、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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