| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 素炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于打扫17分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备原料，菜花半个，小葱两棵
2、菜花切成小块，小葱切段备用
3、热锅放油，葱花爆香，放入菜花煸炒
4、煸炒过程中加入一汤勺生抽提色，同时要不断的加水，每次加一炒勺，加四次基本上就可以了
5、完工装盘
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、抗癌等功效；可与西红柿、圣女果、牛腩搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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