| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 小米地瓜粥热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于划艇139分钟消耗的热量210 | |||||
1、锅内烧水
2、准备食材
3、水烧开，加入小米和地瓜
4、大火煮开，改小火煮，准备孜然馒头丁
5、都好了就盛盘出锅，不到20分，给自己一个早餐，让自己很温暖，有了力气去迎接一天的挑战。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与鸡蛋、红枣、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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