| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 炼乳蛋黄热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打桌球40分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋入煮锅煮熟！
2、煮熟的鸡蛋剥皮！
3、一切为二！
4、抠出蛋黄，留出蛋白备用！
5、蛋黄碾碎！
6、倒入炼乳搅拌均匀！
7、然后装入裱花袋里挤出自己喜欢的花型在蛋白上就可以了！
8、成品欣赏！
9、成品欣赏！
10、成品欣赏！
11、成品欣赏！
12、成品欣赏！
13、成品欣赏！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与香椿、小米、小米面搭配；与茶叶、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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