| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 咖喱烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于拳击86分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡腿放冷水中侵泡一小时左右，泡出血水
2、泡好后控干水分，放适量的咖喱腌料
3、拌匀，使每个鸡腿都裹上腌料
4、装袋腌制，腌的时间越长越入味
5、烤盘铺锡纸，刷一层薄油防粘，烤箱200度预热，烤20分钟，翻面再烤15分钟即可(出炉前刷蜂蜜水可让鸡腿更漂亮哦）
6、装盘，享用，外焦里嫩好吃极了
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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