| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 118克 | 自制奶茶热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于买东西21分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅中放入多点水
2、煮沸
3、加入粉圆
4、煮到全部漂浮起来
5、关火闷20分钟后冲凉水
6、牛奶，红茶包，炼乳调和，牛奶可以稍微加热
7、过滤奶茶液即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与金针菇、菠萝、米汤相克，同食可能会引起不适；
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