| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 690千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 自制豆腐热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于修建房屋126分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备黄豆泡一宿，用豆浆机打磨，不要加热的，要冷的。用1000ml的水
2、将豆渣用纱布过滤
3、把豆浆煮开，煮开2次
4、放凉一些后，把醋和剩下的水兑好，慢慢倒入，一会就有豆花了，关火吧
5、把水盛出去
6、倒入纱布中包好，稍微压压.5分就行
7、等待成品
8、倒入盘中
9、哎呦，不错哟
10、直接蘸酱油吧，美味。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、增强免疫力、健脾等功效；可与胡萝卜、花生、牛蹄筋搭配；与虾皮、排骨、猪血相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
