| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 原味土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于上网150分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆洗净放到锅里，煮熟，用筷子插一下，能插透就熟了。
2、把土豆捞出过凉，剥去外皮。
3、把去皮的土豆压扁。
4、锅里放入花生油烧热。
5、放入土豆煎一下。
6、加盐，用铲子压成泥，再翻炒均匀。
7、用花模压出形状，装盘。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、降糖降脂等功效；可与牛肉、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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