| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 番茄酱生菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于网球15分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把番茄切小碎丁，葱叶切末，葱白切长条。
2、锅内放入水在放入少许的油（这样的菜会有光泽亮亮的）。
3、等到水开放入菜煮1分钟拿出放入盘子里面备用。
4、锅内不放油，直接放入番茄碎煸炒，在加入少量的水煮一下。
5、等到煮 开1分后放入适量蚝油和葱末拌匀。
6、番茄酱取出用小汤匙慢慢的舀入生菜上。
7、加入葱白即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、帮助消化、清热解毒等功效；可与豆腐、芥蓝、菜花搭配；与鱼干、桂鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
