| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 1136千卡 | 284千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 41千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 改良天水浆水面热量/卡路里1232千卡 | |||
 热量1232千卡,相当于打沙袋205分钟消耗的热量360 | |||||
1、韭菜，切段，煸炒后，出锅待用
2、西红柿，切丁，煸炒后，出锅待用
3、豆腐，切丁
4、机制面条，韮叶宽度
5、油温5成热，蒜末，姜片，干辣椒，进行半分钟煸炒，加入浆水，再加入适量清水，烧开
6、锅开后，倒入豆腐丁，煸炒过的西红柿，大火烧开，倒入韭菜，加盐，鸡精，胡椒，调味儿。
7、如果水加多了，可以加适量白醋调制。
8、我兄弟做的时候，习惯再窝个荷包蛋。因人而异。
9、面出锅，浇上浆水，当上天水油泼辣椒，，，，我吃了，你馋了，我的故事讲完了。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、芹菜、鸡蛋搭配；与土豆、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、清肺健肤等功效；可与瓠瓜、紫菜、羊肉搭配；与茭白、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与绿豆芽、猪肉、黄豆芽搭配；与蜂蜜、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
