| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 凉玉米汁热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于单板滑雪233分钟消耗的热量378 | |||||
1、甜玉米3个
2、把玉米粒切下。
3、放在不粘锅里大火妙三分钟主要是让玉米的味道更加浓郁。要不停的翻炒、（如用微波炉、600度、3分钟）
4、炒好后、放入600ml水中大火煮开、五分钟后关火。
5、凉后。放入榨汁机里打成汁。
6、盘里放入冰块。
7、把榨好的玉米汁放入一个空盘里。再把它放到冰盘上。
8、放入鲜奶油200ml、盐3克、牛奶100ml。（如果不甜、可放一些炼乳、来增加甜味）
9、用打蛋器打匀。如时间打的长了就比效稠一些。
10、成品。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、降血脂、延缓衰老等功效；可与大豆、松仁、烤肉搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有增强体抗力、治便秘、保护眼睛等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、美白等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与橘子、桔子、香椿相克，同食可能会引起不适；
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